❀ RODÉATE DE LAS PERSONAS QUE TE GUSTAN Y SÉ FELIZ ❀

 ❀  RODÉATE DE LAS PERSONAS QUE TE GUSTAN Y SÉ FELIZ.- ❀ Comprométete con aquellos valores que te resultan fundamentales, disfruta de la sensibilidad, de la bondad, del respeto, de la humildad, de la confianza y la fe, de la gratitud, de la sabiduría, de la sinceridad, del amor, de la amistad, del cariño y de la incondicionalidad.❀

❀Mantén cerca de ti la mejor realidad que conozcas, deshecha lo vil y lo cruel, no prestes atención a las personas tóxicas busca tu oxígeno, cuenta hasta tres y respira. Siente las bocanadas de aire psicológico y saluda a tus emociones.❀

❀  Rodéate de toda esa gente que te hace sentir que el mundo es un lugar que merece la pena y que tu caparazón solo está contigo para que te resguardes en los días de lluvia. Rechaza en tu vida a todos aquellos que te hacen sentir menospreciado y que no te dedican ni un momento sin que tengas que rogarlo.

Libérate de todo lo que te aprisiona y permite que la vida te sorprenda sin necesidad de dañarte. No esperes nada de nadie, espera todo de ti. El resto llegará cuando menos de lo esperes❀

❀ACEPTAR LA FALSEDAD DEL TIEMPO VIVIDO❀

 ❀ACEPTAR LA FALSEDAD DEL TIEMPO VIVIDO.-  Tristemente la falsedad y la hipocresía son tan resbaladizas que solemos encontrarlas en el rincón que menos esperamos cuando ya es demasiado tarde. Normalmente, la esperanza de que alguien es lo que creemos conocer nos hace estar tranquilos cuando en realidad deberíamos mantenernos expectantes.❀

❀Entonces es cuando vienen los problemas, pues la verdad es que abunda la gente interesada y a nosotros nos cuesta abrir los ojos. Esto ocurre porque nos resistimos a creer que alguien a quien consideramos tan indispensable en nuestra vida no sea sincero.❀

❀Normalmente, las personas falsas o interesadas son aquellas que ni comen ni dejan comer y que cuando les pides explicaciones se enervan intentando evadir la confrontación que les hemos planteado.❀

❀Es probable que nos devoren con palabras envenenadas, de manera que nosotros, sedientos de encajar, alimentemos la esperanza de quien tiene una de cal y otra de arena❀

❀APRENDE A REGALAR TU AUSENCIA A QUIEN NO VALORA TU PRESENCIA.- En ocasiones perdemos el tiempo insistiendo en ver a alguien que no hace nada por vernos y en forzar situaciones que creemos necesarias.  Solemos caer en el error de buscar sin permitir que nos encuentren, lo que al final resulta en un maltrato a nuestra dignidad.❀

❀Cuando nos damos cuenta de esto, hay algo que se rompe en nuestro interior y nos invade una ola de decepción, de miedo y de tristeza. En ese momento, nos percatamos de que no podemos esperar a quien no quiere ser esperado.❀

❀Entonces empieza todo un duro proceso de protección que requiere que recubramos nuestra vida de comprensión y que prohibamos la entrada a todas aquellas personas que nos dañaron y se comportaron de manera interesada.❀

❀NO EXISTE LA FALTA DE TIEMPO, EXISTE LA FALTA DE INTERÉS❀

❀No existe la falta de tiempo, existe la falta de interés❀

❀Dicen que no existe la falta de tiempo, que existe la falta de interés, porque cuando la gente realmente quiere, la madrugada se vuelve día, martes se vuelve sábado y un momento se vuelve oportunidad.❀

❀Quien mucho espera se decepciona y sufre. La verdad es que la falta de interés duele, y mucho. Va más allá de la decepción, son crueles punzadas de dolor en el estómago, como si algo por dentro nos desgarrara el alma.❀

❀En el momento en el que nos hieren, no podemos hacer nada para aliviar ese dolor, pues mantener nuestra cordura ante el abandono y la humillación ya supone suficiente esfuerzo❀

❀La verdad es que tanto el tiempo como los daños nos cambian, haciendo que lo que hoy nos apetecía compartir mañana no nos resulte tan atractivo. No obstante, esto no justifica la falta de sinceridad ni de correspondencia con los demás.❀

❀NO BUSQUES, PERMITE QUE TE ENCUENTREN ❀

❀No busques, permite que te encuentren❀

❀Comienza a buscarte a ti y permite que te encuentren. Correr detrás de las personas que te ignoran te está envenenando.  Quien te quiera te buscará y quien no lo haga sencillamente no es una persona que deba estar a tu lado.❀

❀¿Sabéis eso de empezar a volar? Pues es el momento de ponerlo en práctica, extender las alas y retomar el vuelo. Así que retoma las riendas de tu vida y rodéate de personas que no disfruten con tus súplicas, que no te ahoguen y que no se nutran de egoísmos.❀

❀Debemos saber que las pretensiones del corazón egoísta llegan a marcar nuestro camino. Por lo tanto debemos intentar deshacernos cuanto antes de esas piedras que se han metido en nuestros zapatos.❀

❀No podemos (ni debemos) escapar de los daños ya hechos y del sufrimiento que ha supuesto sentir que alguien no nos quiere en su vida y que incluso se ha podido aprovechar de nuestra estancia a su lado.❀

❀Por eso, para restablecer tanto nuestra autoestima como la autopercepción de nuestra valía e individualidad debemos destacar aquello de que nada puede ser posible si no cuidamos de nosotros mismos y no nos damos la oportunidad de que lo que hagan los demás no rija nuestra vida.❀

❀Lo normal es que una vez que rompamos con estos círculos viciosos nos cueste dejar de echar de menos o de anhelar algo que nunca tuvimos pero que siempre quisimos. Es probable que, de hecho, manejemos mal nuestra propia ruleta y no consigamos sintonizar con lo que de verdad nos hace felices.❀

❀Pero soltar aquello que no nos beneficia siempre trae nuevos y buenos vientos a nuestra vida. Poco a poco redescubriremos esa idea de que solo nos necesitamos a nosotros para vivir, que somos las personas más imprescindibles en nuestra vida y que nos merece rodearnos de quien aprecie nuestra compañía.❀

❀Así que si alguien no te dedica ni un minuto de su vida y a pesar de ello llenan tu vida de exigencias rompiéndote con su indiferencia en mil pedazos, es hora de decir adiós, marcharte y permitir que te busquen y, si tú quieres, que te encuentren. Es el momento de hacerte valer. Quien te quiera, te buscará.❀

❀LO QUE SUPONE “ARRASTRARSE ” PARA NUESTRA AUTOESTIMA Y NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL ❀

❀Lo que supone “arrastrarse” para nuestra autoestima y nuestro bienestar emocional❀

❀“Arrastrarse” y suplicar migajas de atención y cariño deja una huella permanente en nuestra autoestima y en nuestro bienestar emocional. Que nos ignoren nos hace sentir pequeños, insignificantes y vulnerables. A esto se le une la impotencia, la frustración y la rabia por no lograr el tipo de relación que nos gustaría tener con esa persona que obvia nuestra presencia y menosprecia nuestro interés.❀

❀Nuestro autoconcepto se ve totalmente mermado cuando sucede esto. Sentirnos así genera, en parte, que lleguemos a ser incapaces de mantener una actitud correcta hacia nosotros mismos.❀

❀Restaurar lo que el tiempo y las actitudes de indiferencia de los demás han mermado no es una tarea fácil. Recomponer nuestros pedazos exige de orgullo coraje y de cierto egoísmo sano,  que no es más que comenzar a cuidarnos a nosotros mismos por encima de todas las cosas.❀

❀“He conocido a alguien. Soy yo. Voy a darme una oportunidad”.❀

❀QUIEN ME QUIERA QUE ME BUSQUE ❀

 ❀Quien me quiera que me busque❀

❀No deberíamos caminar detrás de alguien que nos ve venir y nos esquiva. No deberíamos ir detrás cuando ya saben dónde estamos, conocen nuestra intención de transitar por su sendero y no nos abren paso. No. Tenemos que darnos una oportunidad y tener muy presente la siguiente frase, quien me quiera que me busque. El cariño no se suplica y la falta de interés acaba con él.❀

❀Es hora de arrancar minutos al reloj y hojas al calendario. Es el momento de resurgir, de querernos y de trabajar nuestra dignidad. Así que, quien me quiera que me busque. El afecto no habla el mismo lenguaje que el egoísmo y que la indiferencia. No, el cariño es sincero, neutro, cordial, recíproco; solo sabe de interés cuando busca el beneficio común, cuando intenta regar su árbol y crecer.❀

❀Hoy te dejo en libertad. Hoy me olvido de mis miedos. Hoy comienzo a valorarme. Hoy salgo adelante. Hoy te dejo de esperar… Porque a partir de hoy quien me quiera que me busque, porque yo ya no voy a arrastrarme más.❀

❀EL PASADO YA NO EXISTE, EL FUTURO AÚN NO HA SUCEDIDO, EL PRESENTE LO ES TODO ❀

❀El pasado ya no existe, el futuro aún no ha sucedido: el presente lo es todo❀

❀Para entrenar nuestro músculo de la autoestima hay que centrarse en el momento presente. Daniel Goleman en su libro Focus nos anima a ejercitar nuestra atención, gracias a ella, detectamos qué es lo verdaderamente importante en cada instante. Algo así es clave para cuidar de esta valía psicológica, porque de lo contrario, podríamos quedar atascados en las heridas del ayer, en los fallos del pasado o en las ansiedades del futuro.❀

❀Ser fuerte implica ser un agente activo del presente. Alguien que se mueve con la vida sabiendo a dónde va y lo que quiere. Las personas con buena autoestima, además, no siguen a los seguidores, no se dejan llevar ni arrastrar ni convencer de aquello que no encaja en sus valores. Piensan y deciden por sí mismas, y lo hacen sin miedo porque entienden que para ser feliz hay que tomar decisiones que a veces no gustan a todo el mundo. Pensemos en ello.❀

❀HAN DEJADO DE TENER MIEDO ❀

❀Han dejado de tener miedo❀

❀Las personas con buena autoestima se han desprendido de esa presencia que limitaba sus vidas, sus pasos, sus deseos, el miedo. Sabemos que el miedo es esa emoción que garantiza nuestra supervivencia, pero en ocasiones, damos un poder excesivo a temores que no son útiles y que otros nos proyectan. Tener una buena autoestima significa, entre otras cosas, aplicar el siguiente enfoque personal:❀

 ❀No tener miedo a decir la verdad cuando es necesario. Aunque con ello, podamos decepcionar a los demás.❀

  ❀      Implica a su vez racionalizar esos temores irracionales que nos impedían mostrarnos al mundo tal y como somos. Así, hechos como vestir como deseemos, mostrarnos como realmente somos, practicar las aficiones que nos definen y construir la vida que soñamos, son actos que llevamos a cabo cuando por fin, dejamos al miedo arrinconado.❀

❀Se responsabilizan de lo que dicen y lo que hacen❀

❀Otra de nuestras aspiraciones para alcanzar la cumbre de la autorealización, como diría Abraham Maslow, es ser coherentes. Coherentes entre lo que decimos y hacemos. Responsables con cada cosa que hacemos y las posibles consecuencias que de ellas pueden surgir.❀

❀Las personas que ejercitan la autoestima a diario hacen uso de una elevada responsabilidad. Entienden que ellas y solo ellas son quienes manejan su destino y su realidad. Cada error cometido deriva de uno mismo. Cada triunfo y logro alcanzado es resultado del propio esfuerzo.❀

❀¿CÓMO SON LAS PERSONAS CON BUENA AUTOESTIMA ?❀

❀¿Cómo son las personas con buena autoestima?❀

❀Hace solo unos meses, la universidad de psicología del estado llevó a cabo un interesante estudio sobre la autoestima. El director de este trabajo, el doctor Brent Dollentan, descubrió que las personas con buena autoestima alcanzan edades avanzadas con una notable calidad de vida. Presentan relaciones más felices, una salud más fuerte, son más respetuosas y disfrutan de sus trabajos y tiempo libre de manera más intensa.❀

❀Es más, un dato interesante que reveló este estudio es que, por término medio, las personas de 60 años cuentan con una autoestima en mejor estado que la población más joven.❀

❀De algún modo, parte de la comunidad experta desea poner el punto de atención en este aspecto, nuestros adolescentes y los adultos jóvenes tienen una cuenta pendiente con este recurso psicológico❀

❀Las personas con buena autoestima presentan una actitud más humilde❀

❀Este dato es importante. Es común que cada vez que hablamos de autoestima, haya personas que tengan una idea sesgada sobre el tema. No se trata en realidad de desarrollar una autoestima alta y fuerte. Por llamativo que nos parezca las altas dosis de autoestima derivan en comportamiento narsistas. Por lo tanto la autoestima saludable es aquella que sabe ser humilde.❀

❀Es la que hace uso de una actitud cercana, flexible, capaz de comportarte de manera sencilla, apreciando lo simple y poniendo la atención en las cosas que importan de verdad.❀

❀Se sienten competentes❀

❀Sentirnos no solo competentes en cada cosa que hacemos, sino capaces de aprender de los propios errores para superarnos y aprender es un ejercicio de sabiduría y crecimiento personal. La autoeficacia coloca un sostén a la autoestima la acoge y le da fuerzas ánimos e impulsos para que nos atrevamos a hacer cosas, para que desoigamos críticas a los clásicos , tú no puedes , tú no mereces.❀

❀ASÍ SON LAS PERSONAS CON BUENA AUTOESTIMA ❀

❀Así son las personas con buena autoestima❀

❀Las personas con buena autoestima saben que sin esta dimensión la vida se atrofia y pierden visibilidad, dignidad e incluso la salud. Por ello atienden a diario este músculo psicológico, y lo hacen con conciencia, con valor, respeto y resistencia.❀

❀ Las personas con buena autoestima suelen definirse por unos rasgos comportamentales que les permiten tener una vida más saludable, No están hechas de un material especial, no tienen algo diferente al resto, en realidad son hombres y mujeres que en un momento dado decidieron fortalecer valías -de forma consciente o inconsciente- y hacer uso de un enfoque más nutritivo con el propio ser, ahí donde ganar en bienestar.❀

❀Si dijéramos ahora mismo que la autoestima es el clave para nuestra supervivencia, es posible que más de uno lo tome como una exageración. Y sin embargo, no lo es.❀

❀ Carl Rogers definió en su día esta dimensión como el núcleo de la personalidad. Psicoterapeutas y reconocidos expertos en el tema, como Nathaniel Branden,  La entienden como esta necesidad humana que contribuye el proceso saludable de la vida en cada una de sus etapas, la autoestima positiva nos devuelve el control de nuestra realidad. Por el contrario, ante una autoestima dañada, se apagan los ánimos, la confianza en uno mismo, se desgasta la identidad y quedamos supeditados a los embistes de nuestro entorno.❀

❀Todos, de algún modo, sabemos lo que es no atender este tendón psicológico; la buena noticia es que estamos ante una dimensión que podemos entrenar, atender y fortalecer. No importa nuestra edad o por el momento que transitemos. Siempre es buen día para reparar ese músculo interno que impulsa la vida. ❀

❀“La cosa más grande en el mundo es saber cómo ser amo de uno mismo”.❀

❀LA PERSONALIDAD Y LA FELICIDAD ❀

❀La personalidad y la felicidad❀

❀Se han llevado a cabo numerosos estudios sobre cómo influyen los rasgos de personalidad en el tipo de emociones que predominan en nuestras vidas. Así, se ha encontrado que el neuroticismo está relacionado con la afectividad negativa, mientras que la extraversión está relacionada con la positiva. Dicho de otro modo las personas intravertidas suelen puntuar más alto en afecto negativo y las extravertidas en afecto positivo.❀

❀“Los pensamientos son los ladrillos con los que has de construir el edificio de tu personalidad. El pensamiento determina el destino. El mundo que te rodea es el reflejo de tus propios pensamientos”❀

❀Ahora veamos los distintos tipos de personalidad afectiva. Encontramos cuatro. El primero lo engloban las personas autoconstructivas, que puntúan alto en afecto `positivo y bajo en negativo. Este primer tipo, como es lógico, presenta mayores niveles de felicidad o bienestar subjetivo.❀

❀El segundo tipo de personalidad es el afectivo-alto. La tendrían aquellas personas con un afecto intenso tanto hacia el polo positivo como hacia el negativo. Son los siguientes más felices. Les siguen los del tercer tipo: los afectivos bajos. ¿Quiénes son estos? Los que presentan bajos niveles de ambos tipos de afectos.❀

❀Por último, los menos felices serían los del tipo de personalidad afectiva autodestructiva. Estas personas presentan bajos niveles de afectividad positiva, pero altos niveles de afectividad negativa. Dicho esto, no es difícil imaginar que sus niveles de bienestar subjetivo sean los más bajos.❀

❀La personalidad y la resiliencia  ❀

❀En estas investigaciones se ha encontrado que el tipo autoconstructivo presenta altas puntuaciones en extraversión y bajas en neuroticismo. Pero no solo eso, también obtienen altas puntuaciones, en otro rasgo que no hemos mencionado hasta ahora, la responsabilidad.❀

❀“A veces, ante la mala manera de ser de los otros, uno se siente orgulloso de ser uno mismo y no otro”❀

❀Este perfil de personalidad no solo se relaciona con unos niveles más altos de felicidad, sino que también se asocia a una mayor resiliencia: la capacidad de ver las dificultades como retos que superar y de los que salir reforzados,  en lugar de verlos como muros infranqueables o amenazas.❀

❀Así, las personas que no se ven capaces de afrontar las situaciones cuadran con el perfil vulnerable o inhibido. O lo que es lo mismo: con el tipo autodestructivo. Visto esto, se puede asumir que la personalidad tiene una fuerte relación con nuestra salud global, influyendo en los distintos ámbitos de nuestra vida, como nuestro estado emocional, con todo lo que esto significa.❀

❀¿POR QUÉ ES BENEFICIOSO EL AFECTO POSITIVO ?❀

❀¿Por qué es beneficioso el afecto positivo?❀

❀El afecto es la propensión a experimentar más emociones positivas que negativas a lo largo del tiempo.  Estas emociones agradables hacen que las personas tengan un repertorio de conductas  más amplio y rico que el de aquellas que sienten más malestar emocional. Además, promueve hábitos de vida saludable, por lo que es un eficaz medio de prevención.❀

❀Esto hace que la satisfacción con la vida sea mayor. Esta satisfacción es la percepción que tenemos cada uno de nosotros de la cantidad y de la calidad de la felicidad de la que disfrutamos. Pero, ¿qué importancia tiene esto en nuestro bienestar? Mucha. Y no solo a nivel psicológico, sino también a nivel físico. Una alta satisfacción con la vida está relacionada con una mayor esperanza de vida, salud  y longevidad. ❀

❀De hecho, supone una ventaja en el equilibrio hormonal, así como en otros indicadores tanto del sistema fisiológico como del inmune. Pero también se asocia a mayor satisfacción con nuestras relaciones sociales tanto de amistad como de pareja, y con nuestro salario y trabajo. Por último hace que tengamos unas estrategias de afrontamiento adaptativas orientadas a la solución de problemas. 

❀¿CÓMO SE RELACIONAN LA PERSONALIDAD Y LAS EMOCIONES?❀

❀¿Cómo se relacionan la personalidad y las emociones?❀

 ❀Cada uno somos como somos, igual que nadie es exactamente el que fue, eso está claro. Pero, alguna vez te has planteado hasta que punto influye tu manera de ser en cómo te sientes, o en que aparezcan en tu vida más emociones positivas o negativas? ¿Hasta qué punto influye tu personalidad en la inclinación de esta balanza?❀

❀Si somos felices, nuestra salud mental será mejor, sentiremos mayor bienestar subjetivo y nuestra satisfacción con la vida será más alta. descubre si tus rasgos de personalidad hacen que tu felicidad sea mayor o, si por el contrario, hacen que predominen las emociones negativas en tu vida!❀

❀“¿Quién soy? Estoy tratando de averiguarlo”❀

❀ESTRATEGIAS DE AUTOCONTROL EN DEPENDENCIA EMOCIONAL❀

❀Estrategias de autocontrol en dependencia emocional❀

❀Las técnicas desde el punto de vista psicológico que podemos llevar a cabo para ganar autocontrol en dependencia emocional tiene que ir encaminados al manejo, de nuestros impulsos mas emocionales y arraigados.❀

❀Las personas dependientes emocionales, como ocurre con otras dependencias, saben que su manera de actuar les perjudica, pero no pueden dejar de hacerlo porque su “gps emocional” tiene mucha fuerza guiando sus acciones.❀

❀Es difícil romper el hábito dependiente, pero al fin y al cabo, solo se trata de eso: de un hábito o un patrón aprendido y puede desaprenderse con empeño.❀

❀Algunas maneras de efectuar este desaprendizaje son:❀

❀Cuando vayas a escribir un mensaje de texto a tu pareja o ex pareja como intento de control, ya sea por celos,  o por conocer qué piensa o qué está haciendo, debes escribir ese mismo mensaje en un folio en blanco. . De esta forma, ganas en tiempo -la emoción baja su intensidad en pocos minutos- y además te obligas a sacarlo de tu mente impulsiva a la realidad y luego tendrás que volverlo a escribir en el móvil.❀

❀Este ejercicio tan simple puede crear “reactividad” y esto supone una ventaja ya que puede inhibirte de realizar la conducta finalmente.❀

       ❀Intenta practicar el contacto cero. Si la relación se ha terminado y todavía sigues enganchado, intenta reducir a cero el contacto real. Eliminarla de todas las redes sociales, evitar quedar con amigos en común o frecuentar lugares donde podáis encontraros.❀

      ❀ Si sientes el impulso de ir a su casa acercarte a hablarle, etc. haz una conducta contraria. Si para ir a su casa, tienes que coger el coche y conducir por una carretera en concreto, desvíate a otro camino alternativo que te obligue a dar muchas vueltas para llegar a tu principal destino.  Como en el resto de estrategias, esto te permitirá ganar tiempo y pensar de forma más racional.❀

❀Piensa en lo que vas obtener siguiendo tus impulsos.  ¿Va a volver contigo? ¿Conseguirás que te explique, como tú quieres, por qué ya no está a tu lado? ¿Conseguirás que vuelva contigo? ¿Realmente quieres tú volver con él o ella? Si tras todas las preguntas, concluyes que no vas a llegar a nada más que a una discusión, cansancio o irritación que podrías haberte ahorrado, plánteate si aún quieres seguir a tus instintos. Haz una tarjeta recordatorio. ❀

  ❀ Cuando estés sereno a nivel emocional, escribe una tarjeta recordatorio que tienes que llevar encima siempre para tener acceso a ella. Ahí has de escribir frases que te ayuden a no dar el paso al lado oscuro. cuando estás demasiado emocional. Tienen que ser frases que te lleguen y te sirvan, no vale cualquier cosa.❀

❀Un ejemplo podría ser: “Ya tienes experiencia y sabes que actuando de esta manera solo terminas dañándote. ¿No es un buen motivo para mantener el esfuerzo por controlar tus impulsos?”❀

❀El autocontrol en dependencia emocional es difícil de adquirir. Requiere un trabajo constante y, aun así, nadie s totalmente invulnerable.  Tenemos que saber que las caídas o recaídas forman parte del proceso y seguir perseverando.

Poco a poco, con práctica, ganaremos en autoestima y dejaremos de involucrarnos en relaciones basadas en la dependencia,, para pasar a generar y mantener relaciones saludables, fáciles y fluidas❀