❀Te pido que me mientas❀

❀Te pido que me mientas, las mentiras son un bálsamo para las almas enfermas; enfermas como la mía.  Miénteme y dime que me quieres, que soy la única en tu vida, mi corazón estará contento y tendré sueños maravillosos; sin fantasmas que torturen mis noches, que ahoguen mi descanso, que enturbien mi mente.  Te ruego que me mientas y volveré a la alegría, que supe tener y hoy olvidé, a la antigua vida, que viví feliz y contenta; hasta el día que te conocí.  Te pido que no me digas la verdad; la verdad duele, lastima, te arrastra a la tierra y te hace ver la realidad, la dura realidad.  Te ruego que no me digas la verdad; son palabras duras, que afectan el corazón y se pierde la ilusión. ¿ Acaso es posible vivir sin ilusión ?  Es por eso que te pido que mientas, como tú sabes hacerlo, eres maestro en ese arte y será tu arte que me dejará vivir y soñar y reír y pensar, que en pocos días tu amor volverá, a llenar mis brazos vacíos, con el calor de tu cuerpo y nuevamente tus labios, llenos de deseo, taparán mi boca y abrirá mi mente.  Solo te pido que me mientas! ¿ Lo harás, por mi ?  Tengo miedo de la luna, que aparece de noche, tengo miedo de la noche, que con ella viene el dormir. Tengo miedo de dormir, que con él viene los sueños, tengo miedo de los sueños, que ellos despiertan la memoria. tengo miedo de la memoria, que ella me traslada a épocas que no quiero recordar…  ¿ Acaso esto se llama vivir ?  Pero son mis miedos; son míos y de nadie más, yo me los he ganado y si alguno he perdido fue por olvido nada más. Miedo de recordar, miedo de olvidar; y es por eso que quiero contarlos, que la gente lo sepa y lo comente hasta en los lugares más alejados y si es posible que me comprendan cuando pida perdón…  ¡ Es la vida, la misma vida ¡  Con la que no se puede jugar; jugar al amor es una aventura que algún día habrá que pagar, nadie puede ser perdonado, cuando es cuestión del corazón.  ¿ Acaso esto se llama vivir ? ❀

❀Corre tan rápido como el viento del desierto ❀

❀Corre tan rápido como el viento del desierto y tan frío como el mismo en el invierno, piérdete en el laberinto de las sombras, no dejes huellas a tu paso y en el bosque del olvido haz un conjuro que nunca exististe e ignoras el amor.  Huyes para evitar el amor; pueden llamarte cobarde pero nadie podrá quitarte el derecho a evitar un querer que te aplasta, que te esclaviza y por último, cansado de ti, te arroje a un lado aplastando palabras, vanos juramentos y rechazando las lágrimas que habitan en tu alma.  ¡ Huye corazón, corre sin piedad y piérdete en el no saber, que te dará felicidad !  Me he hecho maestra en huir sin mirar atrás y sólo eso me ha salvado de sufrir, lo que otros han sufrido, de las palabras huecas que canta el corazón.  De la experiencia dolorosa, que es enamorarse de un hombre; perder amigos, hogares, costumbres, por el candil de dos hermosos ojos que obnubila tu razón.  ¡ Corre, corre, nadie te llamará cobarde, sólo te dirán que eres prudente ! ❀

❀Cuando te volví a ver ya no eras el mismo que un día conocí.❀

 ❀Cuando te volví a ver ya no eras el mismo que un día conocí. No eres el mismo; tus ojos no brillan, con la chispa picaresca, de la alegría cuando esperabas mis brazos y mis manos que te invitaban al éxtasis de nuestro amor…  No eres el mismo; tus labios ya han perdido el gesto del beso, del beso que en tu boca ardía…  No eres el mismo; tu peinado coqueto se ha transformado en un cabello que, recién, ha dejado la almohada…  No eres el mismo; has dejado, olvidado, al perfume que enamoraba a mi olfato y dabas a mis ansias amarte y amarte…  No eres el mismo; es el grito que sale de mi corazón, y confunde mis sentimientos, que estaba enamorada del hombre que por el daba la vida…  No eres el mismo; dime dónde está mi antiguo amor, que hacia vibrar mi cuerpo, todo, al sólo mirarte y estrujarte en mis brazos, como leño encendido…  ¡Dime, desconocido, donde está el hombre que amé! ❀

❀NADA ERA MIO ❀

❀Todo era mío, así lo creí. Cuando me dijiste bésame...quiero que estampes tu firma en estas tierras solitarias y sedientas de amor.  Me dijiste bésame. Y yo solo cerré mis ojos para sentirte amor con el cuerpo y el alma con tu piel y mi piel.  Sus promesas, sus besos, sus caricias, sus sonrisas, el mirar de sus ojos, que decían tanto y no decían nada ,sus cabellos que jugaban en mis manos la suavidad de su piel, su boca que comía a mi boca.  Todo era mío ,así lo creí.  Como pensar en algo distinto cuando sus juramentos estaban a flor de sus labios. De sus labios, que también mentían.  Como pensar que sus palabras no eran serias y solo hablaban para tenerme embrujada.  Cuando estuve en sus brazos, sentí la paz que yo buscaba,  Todo era mío, así lo creí.  Yo era ,según él, su gran amor ,su amor verdadero, su amor que siempre esperó y que hoy me tenía.  Me decía que yo era el aliento que él respiraba .Que quería vivir junto a mi el resto de su vida, que estaba dispuesto a seguirme en mi camino.  Todo era mío ,así lo creí.  Hasta que un día desperté del hechizo embrujado ,que vivía en mi sangre y en mi piel. Como una telaraña se había apoderado de mi voluntad y de mi ser. Quise ponerlo a prueba y le dije :Debo partir, mi trabajo aquí  terminó y él me contestó: Me voy contigo  Todo era mío ,así lo creí.  Estoy en el andén ,el tren está por partir .él aún no vino ,cuando llegue le diré:Todo fue una prueba, una prueba de amor .No debo partir  El tren se fue ,yo quedé en el andén ,él nunca llegó. ❀

❀Henko, el cambio sin posibilidad de retorno❀

❀Henko, el cambio sin posibilidad de retorno❀  

 ❀Henko o へんこう es una palabra japonesa que se refiere a un cambio transformador en el que no hay posibilidad de retorno al estado inicial. En muchas ocasiones supone un avance muy grande en nuestro crecimiento personal y una prueba de que somos capaces de apostar por nosotros, siendo reflejo precisamente de este acto de valentía. Hablamos de ese punto de inflexión que nos alza por encima del miedo y las preocupaciones, trasformando nuestra actitud vital.  Más allá de lo que podamos pensar, pocas palabras recogen conceptos tan básicos, pero a la vez tan importantes, como el henko. Tener la capacidad de transformarse, de evolucionar, de avanzar y ampliar el nivel de consciencia es clave para superar obstáculos, disolver el desánimo y salir fortalecidos de las situaciones que se nos presenten. Henko es una representación, la del fruto de la resiliencia.  «En la vida, es así en cada momento clave, tenemos que renunciar a una parte de lo que somos para llegar a ser lo que de verdad podemos ser. El cambio no resulta gratuito, desde luego, y únicamente nos alimenta si nos dirige a la transformación».  Cambiar para avanzar  Gran parte de nuestras dificultades se resolverían si introdujéramos un henko, un cambio transformador en nuestras vidas. El problema es que la mayoría de las veces no estamos dispuestos, no sabemos cómo hacerlo o nos da miedo lo nuevo. Se sabe, por ejemplo, que algunas personas prefieren quedarse en su zona de confort , continuado con las mismas estrategias de afrontamiento, a pesar de no encontrarse bien. De hecho, en ocasiones hacen verdaderos esfuerzos porque no se produzca un cambio que de otro modo se daría de manera natural.  Lo cierto es que a todos nos da vértigo lo desconocido, aquello que no podemos predecir, que se escapa de nuestros cálculos y por ende, de nuestro control. De ahí que, cuando gestionamos mal este vértigo, acabemos consumidos y agotados emocionalmente porque optamos por acurrucarnos y conservar nuestro sitio en vez de abrazar el cambio. En este sentido, pueden existir muchas razones para la trasformación, pero todas etéreas si no existe un elemento en la base: el convencimiento, el deseo, la motivación.        Así, el riesgo está impreso en nuestros latidos; por otro lado, necesitamos tolerarlo en cierto grado para avanzar: asumir que habrá un momento en el ninguno de nuestros pies tocará el suelo. Ahora bien, no nos confundamos, no toda mutación puede llegar a transformarnos. A veces cambiamos al mismo nivel en el que nos encontramos, es decir realizamos un cambio de primer orden, de ahí que al poco tiempo nos encontremos inmersos dando vueltas en la misma dinámica.  Para crecer, para iniciar un nuevo sendero tenemos que introducir un cambio a nivel superior o cambio de segundo orden,   Los tipos de cambio según Paul Watzlawick  Los expertos consideran que existen dos tendencias contrapuestas a la hora de cambiar. La primera de ellas tendría que ver con mantenernos en un estado estable estacionario y la segunda con producir nuevas formas, ambas derivadas de la teoría matemática de los tipos lógicos.  El psicólogo austríaco Paul Watzlawick denominó a estas tendencias cambio 1 o de primer orden y cambio 2 o de segundo orden, respectivamente. Para explicar ambos, utilizó el siguiente ejemplo: “Una persona que tiene una pesadilla, puede hacer muchas cosas dentro de la pesadilla: correr, esconderse, gritar, etc., pero ningún cambio de uno de estos comporta­mientos podrá finalizar la pesadilla”.  Así, a este tipo de cambios se les llama cambio 1. Es decir, se trata de modificaciones y estrategias que tienen que ver con la misma dinámica en la que la persona se encuentra y que se basan en la retroalimentación negativa.  Por otro lado, denominó cambio tipo 2 a aquel que se da de forma cualitativa y se basa en una retroalimentación positiva, es decir que aumenta las desviaciones y da paso a la formación de nuevas estructuras. Si tenemos en cuenta el ejemplo anterior, sería el despertar. La única forma de salir de la pesadilla sería un cambio en el soñar, es decir, un cambio de realidad, de perspectiva.  Otro ejemplo lo encontraríamos en un caso frecuente en consulta: unos padres solicitan ayuda psicológica al bajar el rendimiento escolar de su hijo. Seguramente, ellos hayan llevado a cabo algunas acciones como castigarle, reducir las actividades extraescolares o las salidas con sus amigos.  Estos serían cambios tipo 1. El problema es que no consiguen solucionar la situación. Ahora bien, el terapeuta, tras analizar y entrevistar a los diferentes miembros de la familia, observa que tanto su abuela como su hermana mayor han ido a vivir a casa y esto ha cambiado la dinámica de las relaciones entre todos los miembros. ¿En qué consiste el cambio tipo 2? Se tendría que modificar la forma de relacionarse de la familia para adaptarse a esta nueva situación.  Quizás se comprenda mejor si pensamos en esa persona que ha comenzado a sentirse triste, desmotivada y melancólica. En su intento por mejorar ha decidido apuntarse al gimnasio, salir más y experimentar con actividades creativas, es decir, todos cambios de tipo 1. El problema es que, a pesar de todo ello, no consigue sentirse bien, sino más bien distraída. ¿Qué puede hacer? Introducir un cambio tipo 2: cambiar su perspectiva, su visión de la realidad y gestionar sus sentimientos. Esto realmente le posibilitará realizar un cambio transformador.  «El cambio es inevitable. El cambio para mejor es un trabajo a tiempo completo».     Henko: un cambio, un nuevo destino  Como vemos, cambiar es un fenómeno de varias dimensiones, sobre todo si queremos que transcienda, es decir, si deseamos provocar un henko. Así, no basta solo con querer cambiar y poner en marcha una acción diferente, sino que antes es necesario analizar cuál es la perspectiva que tenemos sobre lo que nos sucede.   Podemos pensar que nuestra visión de la realidad es la correcta y que el mundo debe erigirse y comportarse según nuestros preceptos. Sin embargo, ¿cómo podemos estar tan seguros? ¿No es cierto que ante un mismo hecho dos personas pueden observarlo y explicarlo de manera distinta? Lo cierto es que cada uno de nosotros construye y trabaja con una realidad propia, particular, individual y difícilmente intercambiable. Por lo tanto, ¿por qué no investigar otras visiones para solucionar aquello que nos aqueja?   No es fácil, es cierto. Pero precisamente, por la complejidad que conlleva, hay que conjugar el aliento de la ilusión con un punto de calma. Cuestionar nuestra visión del mundo no es algo que se consiga en poco tiempo y de hecho, no estaremos satisfechos hasta que no estemos en armonía con nuestra naturaleza última, esa que está desnuda de preocupaciones, miedos y distorsiones. Así, el verdadero bienestar solo es posible tras trascender nuestro ego.            Un cambio transformador, un henko, es un ejercicio de valentía en el que nos enfrentamos a nosotros mismos, a nuestra comodidad, a los esquemas que hemos ido construyendo durante años, a las ideas que un día nos hicieron la vida más fácil.  En este sentido, somos el oponente más complicado, pero también el que más enseñanzas va a proporcionarnos y el que nos ofrece la posibilidad de empoderarnos si no nos dejamos llevar por sus trampas y juegos mentales. Por último, aunque el cambio sea una constante en nuestro universo, y ser conscientes de ello nos sirva para evolucionar, lo importante es iluminar los senderos que nos sirvan para crecer, sirviéndonos de lo aprendido y con el ánimo de todo lo que podemos descubrir.  Un henko es la oportunidad de renacer a través de la calma y la fortaleza personal.❀  

❀❀Mi alma como cada noche sale a buscarte❀

 ❀❀Mi alma como cada noche sale a buscarte. Pero no te encuentra en ninguna parte. No tienes rostros, no tienes voz, Solo queda un leve recuerdo. De lo que fue un gran amor ya ni siquiera existe ese gran dolor que dejó tu frío corazón. Solo está un sentimiento a que mi alma olvidará con el tiempo. Cada noche sale a platicar con el viento y la luna pues ellos saben que no miento. La luna es una gran amiga cada noche nos guía y nos ilumina le pide a mi alma que se quede tranquila. Que ya lo que buscaba no existe en esta vida, que si no hay un rostro que recordar, tampoco hay recuerdos por cuáles llorar. Mi alma se queda siempre en las misma platicando con la luna por largas horas en la madrugada. Cada noche mi alma se queda con la mente más clara no existes, de hecho ni se a quien le escribo. No comprendo mi alma buscaba alguien que ya está muerto. Quien eras? Siempre le pregunto al viento, quién me lastimo? Solo sé que callado y sonriendo. La luna me platico que una vez una poetisa se enamoró pero como siempre él lo traicionó. En esta y todas las vidas en las que la encontró él lo dejo por buscar pasión. Entonces  la  poetisa su alma arrancó separándola de su corazón, borrando todo recuerdo de esa gran pasión. Creo que el igual se mató, pues sin alma y corazón muy poco duró. La luna me platico que aquella poetisa  ya no regresó, que su alma busca cada noche al hombre  que su corazón robo. Pero sin recuerdos, el alma nunca lo localizó, así que la  poetisa  nunca revivió. La luna siempre a mi alma la  cuido Negándose a dar el nombre  del hombre  que me lastimo más bien del hombre que la vida me arruinó. Tengo rato que no escribo esto es mío desde el fondo de mis recuerdos. ❀

❀Mentalidad de crecimiento: no es lo que eres, sino lo que puedes llegar a ser❀

❀Mentalidad de crecimiento: no es lo que eres, sino lo que puedes llegar a ser❀   

❀Más allá de lo que eres o de lo que otros hayan dicho de ti, está lo que tú puedes llegar a ser y demostrar al mundo con tu potencial y determinación. Porque al aplicar una mentalidad de crecimiento rompes moldes y condicionamientos para avanzar con mayor confianza y optimismo. Pocas estrategias pueden ayudarte tanto a promover el cambio en positivo para alcanzar el bienestar.  Hay quien dice que las personas, al igual que cualquier organización, se caracterizan por dos enfoques diferentes. Por un lado están quienes aplican la mentalidad de crecimiento y quienes, por otra parte, hacen uso de una mentalidad fija. Cuando nos define la primera dimensión, nos constituimos como entidades que confían en que su talento puede mejorar y desarrollarse más aún. Es despertar el propio potencial a través del trabajo, la constancia y la innovación para alcanzar el éxito  o el bienestar.  “Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades”.     En su contra, tenemos una dinámica bastante común; esa donde uno entiende «que ya tiene todo lo que necesita». Al aplicar esta perspectiva, esta mentalidad fija, esquivan cualquier intento de cambio o de mejora. Cierran las puertas al desafío, al ir más allá, puesto que prefieren quedarse en suelo firme y seguro alimentando las mismas pautas, las mismas estrategias obsoletas. Así, y por curioso que nos parezca, esta última artimaña la aplicamos a diario muchos de nosotros y, sin duda, un sinfín de empresas.  Así, cuando menos lo esperamos asoma en nuestra mente esa voz que nos dice aquello de:»no cambies, no hagas nada, mejor quédate donde estas. Tú ya eres inteligente o tu empresa ya está bien posicionada en el mercado ¿para qué arriesgar entonces?»… Si te es conocido este diálogo interno es momento de descubrir cómo nos puede beneficiar hacer uso del auténtico enfoque del desarrollo personal: la mentalidad de crecimiento.  Mentalidad de crecimiento: más allá del ser está el potencial  Todos sabemos que nuestras mentes tienen capacidad de influir de forma directa en nuestras vidas. Somos lo que pensamos y lo que nuestros pensamientos nos hacen sentir. Aún más, lo que verdaderamente influye sobre nuestra realidad es lo que pensamos sobre nosotros mismos; de hecho, ahí está la auténtica clave de todo.  Esto último es precisamente lo que pudo ver la doctora Carol Dweck, de la Universidad de Stanford, una de las investigadoras más renombradas en el campo de la personalidad y la psicología social, y quien acuñó el término «mentalidad de crecimiento»  Tras una investigación que duró más de 30 años y que fue publicada en el espacio la doctora Dweck demostró que aquello que los estudiantes piensan sobre su propia persona afecta de forma directa a su rendimiento. Esta idea en la que todos podemos estar de acuerdo tiene importantes matices que es necesario comprender.  Si se elogia a un alumno exclusivamente por sus habilidades no siempre asumirá desafíos o retos personales. ¿La razón? Temerán no estar a la altura en algún momento y preferirán quedarse en su zona de confort, esa donde ir a lo seguro reforzando sus propias competencias ya adquiridas. No basta, por tanto, con decirle a un niño «pero qué inteligente eres». Hay algo más importante.  Ahora bien, si elogiamos a un alumno por el esfuerzo que realiza, le inculcamos el valor del trabajo y le hacemos ver sus logros y avances, este tendrá una imagen muy positiva sobre sí mismo. No temerá por ejemplo probar nuevas tareas o asumir retos, porque estos son un modo de desafiarse a sí mismo y comprobar hasta dónde puede llegar.        La mentalidad que inculquemos a nuestros niños y adolescentes se reflejará de forma directa en su rendimiento. Esta la conclusión a la que llegó la doctora Carol Dweck en su meticuloso estudio y que más tarde quedó recogido   La mentalidad de crecimiento es algo que va más allá de la motivación, es encender esa chispa donde dar a entender a alguien que es capaz de mucho más, que su potencial no está limitado. Que en la vida no basta con ser: hay que demostrar, esforzarse, ser constantes y optimistas…  Eres más de lo que crees: la necesidad de aplicar la mentalidad de crecimiento  Las personas estamos acostumbradas a las etiquetas. (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) otros depresión o ansiedad, otros son introvertidos, demasiado sensibles, algunos solitarios, los hay negados para las matemáticas, otros obsesivos y algunos hasta increíblemente inteligentes.  Cuando alguien nos dice lo que somos, bien como un simple comentario o como resultado de una prueba clínica, hay quien dice aquello de «bien, pues ya está, esto es lo que soy y así es como voy actuar«. Esto es algo que vemos por ejemplo de forma habitual en las aulas: muchos niños quedan condicionados por aquello que los adultos dicen de ellos. Nadie les ha enseñado a ellos (y a nosotros tampoco) a enfocar las cosas de otro modo.  Aplicar la mentalidad de crecimiento es decirnos «bien, los síntomas están ahí. Soy más nerviosohabitual, o muy inteligente o torpe para las mates, o tendente a la depresión, está claro. Sin embargo, una etiqueta no define lo que soy. Me define mi comportamiento, así que si empiezo a pensar de manera diferente, puedo mejorar mi realidad y hacer que las cosas cambien a mejor».     favorecer esa mentalidad de crecimiento:  Entiende que cada cual puede llegar al mundo con unas determinadas habilidades. Sin embargo, el auténtico talento se hace, se practica, se trabaja a diario.  Aplica un enfoque positivo.  Valora las críticas que sean útiles, las que te ayuden a crecer. Ignora las demás.  Ten disciplina, constancia y apertura. El éxito no es casual, todo triunfo o todo cambio implica trabajo, persistencia y confianza en uno mismo.  Para concluir, la mentalidad de crecimiento requiere sin duda que nos aceptemos a nosotros mismos pero, a su vez, que seamos capaces de vernos no como entidades fijas y realizadas, sino como personas orientadas al cambio. El ser humano, por sí mismo es cambio y movimiento, es evolución, apertura y aprendizaje continuo.  Movámonos, por lo tanto, con esa mente lista y dispuesta para el desafío y el crecimiento constante❀

❀Ven, y sigue mis pasos... ❀

❀Ven, y sigue mis pasos...   Deja que mis labios te nombren ese suave susurro que te llama incontenible, Deja que mi corazon vaya latiendo con fuerza   hasta tu alma! 

❀SOMOS SERES DE PASO COMETAS BRILLANTES Y FUGACES❀

❀SOMOS SERES DE PASO COMETAS BRILLANTES Y FUGACES❀

❀Deja que mis estaciones, penetren en tu boca ❀

❀Deja que mis estaciones, penetren en tu boca como lo hace la lluvia clara cuando mis besos humedecen tus cimientos deja que mi caricia tibia se esparza como los manantiales sobre tu piel desnuda, cuando la noche se asemeje a tus ojos negros y profundos, mirando la ansiedad de mi locura!❀

❀Cómo pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo❀ ❀

❀Cómo pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo❀  

La mente ansiosa nos arrincona, alimenta el malestar y limita nuestro potencial humano. Si fuéramos capaces de entrenar un enfoque más reflexivo, nuestro pensamiento iría a nuestro favor y ganaríamos en salud psicológica. Estas claves pueden ayudarnos.  Pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo requiere tiempo, compromiso con uno mismo y voluntad de cambio. Porque, cuando la mente se habitúa a procesar la realidad de una manera determinada, cuesta bastante convencerla de que lo haga de otro modo. Sin embargo, «educarla» para que aprenda a pensar de manera más saludable es, sin duda, uno de los mejores pasos para alcanzar el bienestar.     De algún modo, esta simbólica sugerencia se ajusta a la perfección a nuestra necesidad por cuidar cada cosa que entra en el inmenso habitáculo que es nuestro universo mental. Porque, a fin de cuentas, higiene no es solo bañarnos cada día o lavarnos las manos antes comer.     Higiene también es atender a qué ideas le damos valor, qué pensamientos dejamos que adquieran fortaleza en nuestro día a día y a qué enfoques les damos validez. Saber todo esto nos ayudaría a cultivar un poco más el equilibrio psicológico. Sin embargo, a veces nos sentimos como ese viajero que espera en el andén y solo ve trenes pasar a toda velocidad.  Todo va muy deprisa y no sabemos qué sucede en el interior de nuestros vehículos mentales. Nos descuidamos y nos dejamos llevar preocupándonos por lo que puede pasar mañana, sin saber qué está pasando hoy en el propio ser, en nuestro propio andén existencial.  «El fin de tener una mente abierta, como el de una boca abierta, es llenarla con algo valioso»  Quiero pasar de pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo, ¿cómo hacerlo?  Hay veces que al convencer a una persona de que debe pasar de un pensamiento ansioso a otro reflexivo Aparece porque hay quien vincula su ansiedad solo a los factores externos. Porque su vida es muy ajetreada, sus responsabilidades muchas y sus problemas infinitos.  Somos el resultado de las historias que nos contamos a nosotros mismos, motivo por el que nos cuesta mucho empezar a desamueblar de la mente ciertas ideas y esquemas de pensamiento.      El trastorno de ansiedad generalizado está alimentado por un gran número de distorsiones cognitivas. Son formas erróneas de procesar la realidad, esas a las que vamos dando cada vez más poder a lo largo de meses y años. Así, unos pocos ejemplos de estas distorsiones serían las siguientes:   (solo me pasan cosas malas, todo está en mi contra, etc)     Sesgo confirmatorio (me he equivocado y ya sabía que iba a pasar, porque está claro que yo no sirvo para esto)  Sobregeneralización (eso negativo que me pasó en el pasado va a volver a suceder)  Personalización (mi jefe tiene mala cara, seguro que es por mi culpa)  Nuestra mente adquiere la obsesiva tendencia de funcionar del peor modo posible. Pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo requiere cambios. Estas serían algunas claves para generarlos.  Distancia cognitiva  Un modo de reducir la ansiedad es empezar a ver tus pensamientos como meras conjeturas y no como realidades absolutas.  Sé crítico con cada idea después deja que se vayan aquellas que no te hacen ningún bien -no tardarán en pasar al olvido si piensas que son algo externo a ti; ni propio ni definitorio-.  Sí a la atención plena (mindfulness)  Hay quien ve todavía la práctica del mindfulness como esa moda sin fundamento de la que todo el mundo habla.  nos confirman su efectividad para reducir el estrés y la ansiedad.  Aprender a centrarnos en el momento presente, atender nuestros pensamientos en lugar de reaccionar a ellos, es un ejercicio al que deberíamos dedicarle tiempo y esfuerzo. Meditar es una forma de pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo.     Lo que sientes es real, lo que piensas no siempre es verdad  La mente crea sus propias historias, mientras nosotros les damos veracidad. Puede que te digas a ti mismo que eres un negado para ciertas cosas, que eres demasiado sensible y hay determinados aspectos que nunca podrás manejar.  Deja de alimentar ideas, sesgos, esquemas erróneos… Lo único real es tu estado de ánimo, tus emociones. Atiéndelas, cuídalas, gestiónalas.  Levanta la mirada, relativiza y di sí al pensamiento útil  Las personas somos así. Tenemos la singular tendencia de hacer de un ovillo cinco abrigos, de un granito de arena una playa, de un par de granos de arroz una paella… Cuando el pensamiento ansioso coge las riendas, cualquier problema insignificante se magnifica, siendo incapaces de actuar de manera ajustada y creativa.  En estas circunstancias, sería muy acertado que aprendiéramos a levantar la mirada, a relativizar y entonces, desde esa distancia psicológica, ver las cosas tal y como son, sin dramatismos ni negatividades. En ese momento, llegaría el segundo paso: animar a nuestra mente a generar ideas útiles, pensamientos que actúen a nuestro favor y no en nuestra contra.  Para concluir, pasar de un pensamiento ansioso a uno reflexivo es un acto de voluntad y también de fortaleza. Requiere la firma de un contrato con uno mismo donde poder reeducar nuestra mente y convencerla, de que merecemos respeto, de que contamos con ella para valorarnos como merecemos y usar a nuestro favor todo el potencial que llevamos dentro.❀

❀APRENDE A CONFIAR EN EL VIAJE, AUNQUE NO LO ENTIENDAS ❀

❀APRENDE A CONFIAR EN EL VIAJE, AUNQUE NO LO ENTIENDAS ❀

❀¿Sabes qué es la psicología social y por qué es tan importante?❀

 ❀¿Sabes qué es la psicología social y por qué es tan importante?  Dentro de la psicología podríamos trazar una división entre la psicología aplicada y la psicología básica. La psicología básica estudia los procesos psicológicos básicos como la percepción, la atención, la memoria, el lenguaje y el aprendizaje. Por otro lado, la psicología aplicada está enfocada al estudio de otras características de la psicología más relacionadas la resolución de problemas. Dentro de la psicología aplicada existen diferentes vertientes, siendo la psicología social una de estas.  La psicología social se podría definir como el estudio de la interacción de los seres humanos, sobre todo en grupos y situaciones sociales, y subraya la influencia de las situaciones sociales en la conducta humana. Más específicamente, la psicología social se centra en el estudio científico de cómo los pensamientos, sentimientos  ¿Qué busca la psicología social?  La psicología social pretende estudiar las relaciones sociales (Moscovici y Markova, 2006). Se defiende que existen procesos psicológicos sociales que se diferencian de los procesos psicológicos individuales. La psicología social intenta comprender los comportamientos de los grupos además de las actitudes de cada persona ante su forma de reaccionar o pensar en el medio social.  Dicho de otra forma, la psicología social estudia el comportamiento de las personas a nivel grupal. Trata de describir y explicar los comportamientos humanos  reduciéndolos a variables psicológicas. De este modo, la psicología social busca instaurar teorías sobre los comportamientos humanos que sirvan para predecir las conductas antes de que se produzcan y poder intervenir. Así, conociendo qué factores promueven ciertas conductas, la intervención en esos factores podría cambiar los comportamientos finales.  Temas dentro de la psicología social  La temática que estudia la psicología social es amplia y variada (Gergen, 1973). Por centrarnos en algunos de los temas que constituyen su objeto de estudio, podemos nombrar la identidad. La identidad social  (Taylor y Moghaddam, 1994) o grado en que las personas se identifican y comparten características con grupos es un factor muy estudiado por la psicología social. La identidad social va a determinar los comportamientos de las personas. En concreto, cuando una persona se identifica mucho con un grupo, sus comportamientos se van a corresponder con las normas y valores de ese grupo.     Otro tema clásico de la psicología social son los estereotipos (Amossy y Herschberg Pierrot, 2001).los estereotipos son la imagen que tenemos de otro grupo.   Suele ser una imagen simplificada y generalista que sirve para valorar a todos los miembros de un grupo concreto por igual. Por ejemplo, un estereotipo común en Europa es que los españoles son vagos. Personas que tengan este estereotipo de los españoles, cuando interactúan con un español van a pensar que es vago incluso antes de conocerlo.  Muy relacionados con el estereotipo aparecen los prejuicios (Dovidio, Hewstone, Glick y Esses, 2010). Los prejuicios son actitudes preconcebidas que ayudan a tomar decisiones de manera rápida. Son juicios que se hacen basándose en información incompleta y que, normalmente, son negativos. Actualmente, muchas personas creen erróneamente que todos los musulmanes son violentos e incluso terroristas. Incluso con evidencia en contra de este juicio erróneo, muchas personas lo mantienen y sus emociones y comportamientos con personas que practican esta religión van determinados a confirmar sus creencia por muy erróneas que sean.  Otro tema de estudio de la psicología social son los valores (Ginges y Atran, 2014). Los valores son un conjunto de pautas que las sociedades establecen para ser cumplidas. Los valores suelen tener un consenso social y varían entre culturas. Los valores resultan tan importantes para algunas personas que se pueden convertir en sagrados y, pese a su irracionalidad, las personas los van a defender incluso haciendo grandes sacrificios.  Dada la gran variedad de temas que se estudian desde la psicología social, no podemos comentar todos. Algunos de los que no se han comentado son la agresión y la violencia, la socialización, el trabajo en equipo, el liderazgo, los movimientos sociales, la obediencia, el conformismo los procesos interpersonales y grupales, etc.  Personas importantes dentro de la psicología social  Dentro del estudio de la psicología social han existido personas que han dejado una huella importante. Algunas de estas personas son las siguientes:  Floyd Allport: es conocido por ser el fundador de la psicología social como disciplina científica.  Muzafer Sherif: conocido por realizar el experimento de la “cueva de los ladrones” donde dividieron a un conjunto de boy scouts en dos grupos a fin de explorar el prejuicio en los grupos sociales. A razón del experimento apareció la teoría del conflicto grupal realista.  Solomon Asch: se dedicó al estudio de la influencia social. Destacan sus estudios sobre la conformidad, en los que usaba dibujos de líneas de distinto tamaño para comprobar cómo los participantes daban respuestas erróneas… y lo hacían, no porque pensasen que las respuestas que daban eran ciertas, sino para estar de acuerdo con las respuestas de los demás.  Kurt Lewin: es conocido como el fundador de la psicología social moderna. Hizo aportaciones a la teoria de la Gestaly estudio el concepto de distancia social y formula la teoría del campo, según la cual es imposible conocer el comportamiento humano fuera de su entorno.  Ignacio Martín-Baró: además de psicólogo era sacerdote jesuita. Propuso que la psicología debería estar relacionada con las condiciones sociales e históricas del territorio donde se desarrolla y, asimismo, con las aspiraciones de las personas que en él residen. Es el creador de la psicología social de la liberación  Stanley Milgram: realizó experimentos de dudosa ética. El más conocido es su experimento sobre la obediencia a la autoridad. En él, un participante aplicaba descargas eléctricas a otro ante la presencia de una figura de autoridad. El experimento del mundo pequeño también es de su autoría, también es conocido como los seis grados de separación.  Serge Moskovici: estudió las representaciones sociales, la forma en que el conocimiento se reformula a medida que los grupos se apoderan de él, distorsionándolo de su forma original. También es conocido por sus estudios sobre la influencia de las minorías.  Philip Zimbardo: mayormente conocido por realizar el experto de la carcel de stanford donde dividía a estudiantes entre guardias y presos y los introducía en una cárcel simulada en el sótano de la universidad. La conclusión fue que era la situación la que provocaba los comportamientos de los participantes y no su personalidad.  Albert Bandura: para demostrar que la violencia de los medios de comunicación dirige el comportamiento agresivo de los espectadores realizó un experimento donde un modelo realizaba comportamientos agresivos sobre un muñeco, lo cual era imitado por los niños, se conoce como el experimento del muñeco Bobo. Es el creador de la teoría de la auto eficacia.  Como vemos, la psicología social pone el foco en una de nuestras dimensiones básicas: la social desde afuera es una gran desconocida  y una de las que más sorpresa causa a la persona que decide estudiar psicología. Esto es porque muchas veces subestimamos el poder que tienen los demás directa o indirectamente sobre nosotros. En este sentido nos gusta vernos como personas plenamente independientes y con una forma de actuar y sentir sobre que la que el entorno influye muy poco.  Como hemos visto, precisamente los estudios en psicología social vienen a decirnos precisamente lo contrario, de ahí su extraordinario interés y también de ahí la riqueza que esta rama de la psicología puede aportarnos con sus descubrimientos.❀

❀¿En qué consiste el efecto de mera exposición?❀

❀¿En qué consiste el efecto de mera exposición? ¿Alguna vez te ha ocurrido que una canción que te era indiferente, a base de escucharla, ha terminado por gustarte? ¿Has sentido que cuanto más tiempo pasabas con una persona más agradable te resultaba ? En el estudio de las preferencias humanas el efecto de mera exposición ha adquirido la relevancia. También conocido como principio de familiaridad este efecto explica por que al exponernos repetidas veces a un estimulo novedoso nuestra respuesta hacia él se vuelve más positiva. En pocas palabras, refleja nuestra predilección por aquellas situaciones, personas u objetos que nos resultan conocidos. Pero, ¿qué factores influyen en la aparición de este fenómeno? Conozcamos en profundidad cómo funciona. Palabras, sonidos, fotografías de rostros… en todos los casos los sujetos parecen decantarse a favor de aquellos que les resultan más familiares. Se realizó un estudio para poner a prueba la influencia de este efecto en la predilección, por ciertos alimentos. Para ello se les dio a probar a un grupo de estudiantes varios zumos tropicales que hasta ese momento para ellos eran desconocidos. Algunos los probaron cinco veces, otros 10 y otros 15. Cuando se les preguntó cuál les gustaba más, apareció una clara tendencia a juzgar como más positivos los que más veces habían tomado. Los mismos resultados se han obtenido en investigaciones sobre la atracción interpersonal. Cuanto más a menudo vemos a una persona más simpática nos parece y más nos agrada su presencia. Un fenómeno inconsciente Pero uno de los aspectos más interesantes de este efecto consiste en que no es necesario que la persona perciba la familiaridad en el estímulo. Es más el efecto parece verse potenciado bajo condiciones subliminales Zajonc llevó a cabo una investigación en la que mostraba a los participantes diversas imágenes de caracteres chinos. El tiempo de exposición a cada símbolo era tan corto que los observadores no eran conscientes de lo que estaban viendo. Se les dijo a los sujetos que esos caracteres representaban adjetivos y se les pidió que evaluaran si los mismos tenían connotaciones positivas o negativas. Invariablemente los participantes del grupo de prueba arrojaron mejores calificaciones sobre aquellos, símbolos a los que ya habían sido expuestos. Evidentemente las marcas tienen muy en cuenta el efecto de mera exposición en sus campañas de publicidad. La familiaridad con un logo, un eslogan o una imagen corporativa puede hacer que nos decantemos por ese producto en concreto. Esta forma mental de funcionar explicaría por qué, cuando hacemos turismo en ciudades nuevas, nos sentimos tentados a acudir a las franquicias que conocemos… a pesar de nuestro deseo de explorar el mercado local. ¿A qué se debe el efecto de mera exposición? Fechner fue el autor de la primera investigación conocida llevada a cabo sobre este fenómeno. Este psicólogo alemán, padre de las teorías psicofísicas actuales ofrece una explicación al efecto que hoy nos ocupa. Las personas tendemos a reaccionar con cierto miedo o ansiedad ante los elementos novedosos Sin embargo esta fobia a lo nuevo se va desvaneciendo a medida que nos exponemos repetidamente a esos estímulos. Esta tendencia natural de recelo a lo desconocido llega incluso a convertirse en una agradable sensación de familiaridad cuanto más contacto tenemos con el elemento. No obstante, hemos de tener en cuenta que si la exposición repetida al estímulo se produce en exceso podemos llegar al aburrimiento. La saciedad es una condición que limita el impacto de este efecto. Si comemos lo mismo todos los días, terminamos aborreciéndolo: si vemos la misma película a diario termina resultándonos pesada. Por tanto, en la base de muchas de nuestras preferencias se encuentra este principio da familiaridad aunque no seamos conscientes. Independientemente de nuestro mayor o menor gusto por la aventura y el riesgo, varias de las decisiones que tomamos a diario están mediadas por este efecto. Los objetos que adquirimos, los lugares que frecuentamos y las personas que nos agradan pueden verse afectadas por este principio. Por ello es conveniente o, cuando menos interesante, tomar conciencia de su influencia en nuestra mente.❀

❀Mi alma como cada noche sale a buscarte.❀

❀Mi alma como cada noche sale a buscarte. Pero no te encuentra en ninguna parte. No tienes rostros, no tienes voz, Solo queda un leve recuerdo. De lo que fue un gran amor ya ni siquiera existe ese gran dolor que dejó tu frío corazón. Solo está un sentimiento a que mi alma olvidará con el tiempo. Cada noche sale a platicar con el viento y la luna pues ellos saben que no miento. La luna es una gran amiga cada noche nos guía y nos ilumina le pide a mi alma que se quede tranquila. Que ya lo que buscaba no existe en esta vida, que si no hay un rostro que recordar, tampoco hay recuerdos por cuáles llorar. Mi alma se queda siempre en las misma platicando con la luna por largas horas en la madrugada. Cada noche mi alma se queda con la mente más clara no existes, de hecho ni se a quien le escribo. No comprendo mi alma buscaba alguien que ya está muerto. Quien eras? Siempre le pregunto al viento, quién me lastimo? Solo sé que callado y sonriendo. La luna me platico que una vez una poetisa se enamoró pero como siempre él lo traicionó. En esta y todas las vidas en las que la encontró él lo dejo por buscar pasión. Entonces  la  poetisa su alma arrancó separándola de su corazón, borrando todo recuerdo de esa gran pasión. Creo que el igual se mató, pues sin alma y corazón muy poco duró. La luna me platico que aquella poetisa  ya no regresó, que su alma busca cada noche al hombre  que su corazón robo. Pero sin recuerdos, el alma nunca lo localizó, así que la  poetisa  nunca revivió. La luna siempre a mi alma la  cuido Negándose a dar el nombre  del hombre  que me lastimo más bien del hombre que la vida me arruinó. Tengo rato que no escribo esto es mío desde el fondo de mis recuerdos. ❀

❀¡Y le ame como nunca lo había hecho ! y mi corazón perdió su paz ❀

❀¡Y le ame como nunca lo había hecho !  se abría apenas soñadora el alma...  y mi corazón perdió su paz  desde el primer instante que lo mire  mientras tanto yo por él suspiraba  él, la fascinación de mis sentidos;  él, ideal de mis sueños más queridos;  él, mi primero, mi ferviente gran amor.  No es mío ya su amor, porque él a otra prefiere.  sus caricias son frías como el hielo;  ¡y le amé como nunca lo había hecho delirante y loca!  ¡no, mi altivez no sufre su maltrato!  y si a olvidar no alcanzo a este hombre ingrato  ¡te arrancaré de mi pecho aunque me duela el alma! ❀

❀Mentir fue tu talento; fingir, tu maestría; burlas, tu doctorado❀

❀Mentir fue tu talento; fingir, tu maestría;  burlas, tu doctorado; toda hipocresía;  mientras tanto obtuviste de mí, todo cuanto quisiste,  todo yo te lo di, sin poner condición,  y aunque no lo pediste te di mi corazón:  y luego para qué si después lo perdiste;  A quién le mentirán tus palabras  pasaras la noche pensando en mí  despertaras, una lagrima  irrumpirá en tu mejilla  y en el vuelo de tu grito ahogado  solamente quiero saber a quién le mentirán  Tus palabras otra vez. ❀ 

❀Ayer perdí veinte poemas en mi memoria❀

❀Ayer perdí veinte  poemas en mi memoria, todos mis poemas hablaban de ti, otros cinco los deje, tendidos al sol, la luna se los llevó como una bufanda para el frío, destruí por accidente, la poca sabiduría que obtuve hasta hoy se quedó en mi otro vestido, el papel donde imprimí a la humanidad, se quedó atascado en la impresora, la esperanza se fue de viaje con la memoria y no recuerdo el día en que volverán, aun así estoy aquí, frente a ti con una flor y esta nota que estoy leyendo, en ausencia de todos los demás, si te fijas bien, puedes sentir en tu corazón algo extraño, ahí deje mi amor para nunca olvidarlo, y siempre regresar a tu lado❀ 

❀Anoche soñé contigo ❀

❀Anoche te soñé, soñé contigo,  te encontré en mi camino  Me miraste y me sonreíste  anoche soñé, contigo  soñé que tú me besabas,  en mi sueño te soñé.     Soñé que tú me abrazabas,  tan real yo te soñé,  que me enredé entre mis sábanas,  ¡Mira cómo te soñé!     Soñé que tú me decías,  ¡Ven, que te quiero otra vez!  y yo soñaba y soñaba,  soñé contigo, soñé.     Soñé que ya no me quieres,  que te marchaste, soñé.  Y me desperté llorando,  por que el sueño,  Sueño es... ❀ 

❀Anoche, de nuevo te vieron mis ojos❀

❀Anoche, de nuevo te vieron mis ojos; anoche, de nuevo te tuve a mi lado. ¡Para qué te habré visto si, después de todo, fuimos dos extraños mirando el pasado! Ay del amor que te desgarra el alma ❀

❀Tal Vez recuerdes mis besos❀

 ❀Tal Vez recuerdes mis besos .. si mis besos amor. ¡Y qué mejor forma de celebrarlo que con poesía! ... ¿Te acuerdas del primero . Indefinible; ... te suspendí en mis brazos... vibró un beso... ¿Te acuerdas de aquella tarde tu y yo locos exceso de amor, te vi celosa imaginando agravios, y qué viste después…? Sangre en mis labios. Yo te enseñé a besar: los besos fríos son de impasible corazón de roca, yo te enseñé a besar con besos míos inventados por mí, para tu boca.❀

❀Cuando estamos mal no siempre necesitamos consejos ❀

❀Cuando estamos mal no siempre necesitamos consejos  Cuando pasamos por un momento complicado no siempre necesitamos consejos. Ahora bien, por curioso que parezca, en esas épocas en que uno transita precisamente por la adversidad en cualquiera de sus formas, lo que más recibimos por parte de los demás son recomendaciones sobre los siguientes pasos a seguir. Está claro que hay quien lo hace con toda la buena intención; sin embargo, no siempre es lo más acertado: lo que el otro necesita.  Como bien suele decirse, el acto de dar apoyo es un arte que no todo el mundo produce esta artesania es tan delicada como singular el consejo es un regalo peligroso, incluso si un sabio se lo da a otro sabio, porque lo más probable es que acabe funcionando mal. Pero… ¿por qué razón? ¿Por qué cuando una persona vive un instante vital desafortunado no es recomendable (en todos los casos) decirle qué debe hacer?     Hoy sabemos que los consejos no solicitados rara vez funcionan. Así, un aspecto que deberíamos comprender lo antes posible es la diferencia entre el apoyo informativo y el apoyo emocional.  El primero es el menos útil de todos, es decir, sería aquel donde uno se limita a ofrecer posibles soluciones y una amplia batería de consejos. Es como hacer spam (ofrecer información y publicidad no solicitada).  El segundo, el referente al apoyo emocional, configura sin lugar a dudas la estrategia más correcta y útil. Es aquella donde conferimos aspectos como una escucha activa, la empatía, la cercanía y la comprensión; esa donde no caben los juicios ni aún menos esos consejos estándar que ni ayudan ni sientan bien.  Profundicemos en el tema.  «Nunca derribes una cerca hasta que sepas por qué se levantó».  No siempre necesitamos consejos, pero darlos es algo inevitable  Como bien dice el refrán «consejos doy, que para mí no tengo». Es inevitable, sentimos la tentación de dirigir vidas ajenas cuando vemos a alguien pasando por una dificultad. Por norma, hacerlo no dice nada malo de nosotros; todo lo contrario, lo hacemos porque nos preocupamos por el otro y porque se despierta en nosotros la comprensible necesidad de rescatar de prestar ayuda.  La mayoría hemos caído en esa trampa alguna vez, pero lo más grave es que hay quien hace de esta dinámica su forma de vida. Hay quien adora encontrar a personas que lo están pasando mal para asumir el cargo de director de orquesta. Lo hacen no por un acto altruista o por una sincera preocupación hacia el otro sino para reforzar su ego.  En efecto, las personas no siempre necesitamos consejos, pero no faltan quienes se adelantan en darlos de forma gratuita. Sin embargo… ¿por qué razón no ayudan esos consejos a pesar de que en ocasiones nos los ofrecen con la mejor intención?  La reactancia, el impulso por hacer lo opuesto a lo que nos dicen  Una dimensión que define por encima de todo al ser humano es su necesidad de libertad, de capacidad de acción y reacción. Así, una razón por la que no siempre necesitamos consejos es porque de algún modo, lo que hacen es vetar nuestras propias decisiones.  Es decir, a veces basta que alguien nos diga lo que deberíamos hacer para que al instante en nuestro cerebro salte un resorte, uno que nos susurra aquello de «pues ahora haré todo lo contrario». Este mecanismo se llama reactancia cognitiva.  Por ello, lo más aconsejable en estos casos es evitar decirle a la otra persona aquello que debe o no debe hacer. Lo ideal, es recordarle que puede contar con nuestro apoyo para lo que quiera y necesite. Así de simple.  Tus consejos son inútiles si no calzas mis zapatos  Cuando estamos mal, no siempre necesitamos consejos; en cambio siempre necesitamos comprensión, cercanía y por encima de todo, empatía. Ahora bien, quien se habilita en el arte de los consejos, en las recomendaciones y el «lo que tú tendrías que hacer es… » lo que esta aplicando es una falta absoluta de empatia.  ¿La razón? Uno no siempre llega a comprender en su totalidad la realidad del otro. Ninguno de nosotros calzamos los zapatos de quien sufre, no sabemos por cada cosa que ha pasado,no comprendemos lo que siente y lo que le duele.  Atrevernos a dar consejos es como entrar sin permiso en casa ajena y ponernos a cambiar objetos de lugar. Aún más, en ocasiones, un consejo hace también que la persona se sienta juzgada y eso es lo que menos puede ayudarle.  Si alguien lo está pasando mal… ¿qué podemos hacer?  Cuando estamos mal no siempre queremos consejos. Entonces… ¿qué es lo que necesitamos verdaderamente? Estas serían algunas claves en las que reflexionar.  No queremos a personas que nos hagan spam. Es decir, que nos bombardeen con consejos gratuitos. Algo así no sirve y resulta irrespetuoso.  Agradecemos el silencio cuando estamos pasandolo mal agradecemos un espacio en calma donde sentirnos acompañados. . Es más, en ocasiones, ni siquiera estamos preparados para hablar y de ahí, que sea muy adecuado tener a alguien cerca que respete nuestros tiempos, nuestros silencios y necesidades.  Asimismo, cuando pasamos por un mal momento es vital poder contar con una persona capaz de escucharnos de forma auténtica. Algo así requiere empatía e implica, a su vez, que se dejen a un lado los juicios, las valoraciones y las ganas de aconsejar.  En resumen, dar consejos no es recomendable en todos los casos. Ahora bien, en caso de que alguien nos lo pida o veamos adecuado hacerlo, recordemos las palabras de Samuel Taylor Coleridge: «El buen consejo debe ser como la nieve: suave, imperceptible y ligero, solo así se hundirá en la mente del otro con mayor profundidad».❀

❀Tus heridas tejen la sensibilidad de tu alma ❀

❀Tus heridas tejen la sensibilidad de tu alma  Hay heridas que permanecen abiertas en nuestro interior, mientras que otras han cicatrizado. Son las huellas de las experiencias que vivimos con sufrimiento, esas que dejaron su marca en lo más profundo de nuestra piel y que a día de hoy todavía nos recuerdan lo vulnerables que somos.  Es probable que si permanecen abiertas, estemos acostumbrados a vivir con el peso de su dolor, con el vacío  que nos generan y el posterior malestar que experimentamos como consecuencia. Por eso, siempre estamos alerta, confusos y esperando a que el sufrimiento llame de nuevo a nuestra puerta.  Sin embargo, también transportamos la historia de las heridas que han sanado, esas que un día nos dolieron pero que ahora ya no lo hacen y que además nos han dejado un aprendizaje, una nueva forma de concebir el mundo.  Sea como sea, a raíz de lo vivido, nos hemos vuelto más sensibles, más frágiles y más susceptibles, aunque en ocasiones no queramos aceptarlo y hagamos cualquier cosa para aparentar no serlo. Lo que obviamos es que esta sensibilidad también nos ayuda para comprender a los demás a  Profundicemos.  El valor de las heridas  Existen experiencias que nos marcan en lo más profundo de nuestro interior, sobre todo aquellas especialmente duras, en las que el sufrimiento hace acto de presencia sentirse rechazado humillado, abandonado o simplemente no querido, experimentar en primera persona el desprecio por ser uno mismo o la discriminación por ser diferente son algunos ejemplos.  A veces, la vida duele y no sabemos cómo hacerla frente. No encontramos un porqué, una respuesta que despeje nuestras dudas o el más mínimo sentido, solo experimentamos angustia miedo y en ocasiones hasta ira. La cuestión es que, la mayoría de las veces, apenas somos capaces de percibir este proceso; pero que no nos demos cuenta, no quiere decir que no nos afecte.  Así, cuando el sufrimiento llama a nuestra puerta no nos deja indiferentes, nos cambia de alguna manera. Todo depende de cómo lo encajemos, si somos capaces de asimilarlo, si nos resulta tan insoportable que construimos corazas para defendernos de él o si nos ponemos una máscara para disimularlo.  Sea como sea, el dolor emocional  nos marca y nos vuelve más susceptibles ante experiencias relacionadas con aquello que tanto daño nos hizo.  Por un lado, si tenemos heridas que no han sanado, nuestro pasado atrapará a nuestro presente y nos obliga a sufrir de nuevo. Seremos más sensibles al propio sufrimiento. Basta con que nos encontremos con algo que nos recuerde lo mal que lo pasamos, para que nuestra herida comience a sangrar.  Por el otro, si nuestras heridas han sido sanadas, seremos más sensibles a las heridas de los demás. Nos será más fácil ponernos en su lugar y comprender su sufrimiento.  «Hay heridas que en vez de abrirnos la piel, nos abren los ojos».   Aceptar el pasado y comprender la historia  Sanar nuestras heridas requiere atravesar no solo el dolor emocional, sino un proceso que requiere un gran esfuerzo y aceptación por nuestra parte en el que una de las claves es aprender que huir del sufrimiento, lo único que hace es aumentarlo.   Una vez que tenemos esto presente, resulta más sencillo sumergirse en la sanación emocional de nuestras heridas. Y cuando lo logramos, cuando transformamos ese dolor, una versión nueva de nosotros surge desde nuestro interior.   Obviamente, es imposible liquidar todos nuestros problemas, pero saber que estamos o hemos sido heridos y comprender la profundidad de nuestras heridas cambia nuestra forma de ver no solo el mundo, sino a los demás.  Somos más sensibles cuando comprendemos nuestra historia y esto nos influye a la hora de comprender a los demás, ya que nos ponemos en su lugar.  Ya no pensaremos que los demás sufren porque sí, que podían actuar de otra manera o los identificaremos como culpables… Ahora sabemos que están haciéndolo lo mejor que pueden según su visión de la realidad, según la trayectoria de su vida y su configuración personal.  Como vemos, ser heridos despierta nuestra sensibilidad por el sufrimiento, tanto propio como ajeno. Nos hace ser más tolerantes, menos exigentes y más comprensivos.  “Cuando sanamos los recuerdos de nuestra vida, el presente se ve de otra forma”.         ❀

❀La fuerza de tus emociones impulsa tu vida❀

❀La fuerza de tus emociones impulsa tu vida     Tus decisiones, tus relaciones y hasta tus pensamientos... Gran parte de lo que haces en el día a día está mediado por las emociones. Ellas dan impulso a la vida, de ahí que estemos obligados a comprender su mensaje para que jueguen a nuestro favor.     La fuerza de tus emociones precede a menudo al propio pensamiento. No podemos olvidar que las personas somos al fin y al cabo entidades emocionales que aprendieron a pensar hace poco más de 100.000 años. Las emociones, por su parte, fueron siempre esa raíz primaria en nuestro cerebro; un conjunto de procesos esenciales que garantizaron nuestra supervivencia.  Asumir esta idea no siempre es fácil. No lo es en primer lugar porque a la mayoría de nosotros nos gusta pensar que tenemos pleno control sobre cada cosa que hacemos y decidimos. Sin embargo, pasamos por alto que gran parte de nuestro comportamiento está regido por un universo emocional poderoso, pero velado, del que no siempre somos     conscientes.  Reflexionemos sobre ello un momento. Cuando nos levantamos por la mañana, lo hacemos con un estado emocional determinado; unas veces más motivados, otras con la voluntad un poco más ensombrecida. El modo en que nos sintamos impregna por completo nuestra jornada.  El primer impulso que media cada paso que damos, ya sea grande o pequeño, viene filtrado por la emoción. Bien es cierto que, en muchos casos, después intentamos razonar cada decisión tomada, pero en un principio, son ellas las que nos dan el primer empujón y dejan a su vez una impronta. Asimismo, tampoco podemos negar que muchas de nuestras compras estan mediadas  por la emociones  al igual que nuestras relaciones sociales y afectivas.  Su trascendencia, su impregnación y su gran complejidad, conforma cada cosa que hacemos y el modo en cómo reaccionamos con el entorno. Es un hecho innegable.  «No quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas, disfrutarlas y dominarlas”.  La fuerza de tus emociones media en cada cosa que haces  Algo que se repite con frecuencia en cualquier libro de autoayuda o gestión emocional es aquello de: «tienes que aprender a controlar tus emociones». En esos manuales (al igual que en el lenguaje popular) no faltan términos como «gestionar», «dominar» y «manejar». Muchos podrían pensar al leer estas palabras que una emoción es casi como un coche o como una cuenta corriente que hay que saber administrar.  Pues, bien, nadie podrá controlar ni manejar nada si no comprende básicamente qué es lo que tiene entre manos o, mejor dicho, en las profundidades neurales de su cerebro. Así, el neurólogo Antonio Damasio nos acerca a este universo. En libros como En busca de Spinoza o El extraño orden de las cosas nos ofrece datos muy interesantes.  Tus emociones quieren que sobrevivas y que estés bien  Una emoción es básicamente una respuesta química y neuronal. Esa reacción la genera nuestro cerebro cuando procesa un estímulo que requiere de algún tipo de comportamiento por nuestra parte (yo veo una serpiente, sé que puede ser un peligro. Así, lo normal es que me aparte sin «ni siquiera pensarlo»). Asimismo, es respuesta química interna genera un gran número de cambios en nuestro cuerpo con una única finalidad; ayudarnos a ejecutar una respuesta conductual.  La fuerza de tus emociones tiene como propósito ayudarte a reaccionar ante aquello que acontece a tu alrededor. Lo hace para que sobrevivas y alcances nuevamente la homeostasis, es decir, el equilibrio y el bienestar. Ahora bien, por término medio, existe un problema básico y esencial en gran parte de nosotros: no sabemos qué quieren decirnos nuestras emociones.  Miedo, tristeza, rabia, frustración… Muchos de esos estados emocionales a los que etiquetamos como «negativos» también cumplen una función: alertarnos de que algo no va bien y de que debemos reaccionar. Sin embargo, es común dejar que se queden ahí, en lo más profundo de nuestro ser, alterando la homeostasis y generando malestar.        Emoción, sentimiento y pensamiento  La emoción precede siempre al sentimiento y es también, quien antecede en muchas ocasiones al propio pensamiento. Así, en libros como En Busca de Spinoza de Damasio o en Cómo funciona el cerebro de Francisco Mora nos revelan la importancia de entender la diferencia entre emociones y sentimientos. Las emociones serían del cuerpo y los sentimientos de la mente.  Lo primero que experimentamos es la emoción. Ante cada cosa que nos sucede, ante cada situación, lo primero que experimentamos es una emoción. Ahora bien, la experiencia mental que tenemos ante todos esos cambios que se suceden en nuestro organismo da forma a los sentimientos. Y los sentimientos, a su vez son los que dan impulso a la mente, los que nos ofrecen motivación o, por el contrario, nos bloquean.  Es precisamente durante el último escalón de nuestra evolución, cuando logramos aprender a tener una mayor comprensión y control sobre nuestras emociones. Con el desarrollo de los lóbulos frontal y prefrontal pudimos tomar conciencia de los sentimientos y de las emociones, para dar forma a conductas más afinadas, creativas, racionales y llenas de poder.  Porque no podemos olvidar que emoción y pensamiento nunca pueden ir separados, juntos nos dan mayor impulso. Una emoción controlada y puesta a nuestro favor mediante el pensamiento suele dar forma a los comportamientos más innovadores y positivos.  Tus emociones deben ser tus aliadas, no tus enemigas  La fuerza de tus emociones es innegable y a menudo, son ellas las que median en gran parte de tu comportamiento. Asimismo, nuestros sentimientos nos impregnan de esa ilusión que parece revitalizarlos cuando se pega a cada pensamiento que manejamos. Por ello, es importante no solo que sepamos qué es una emoción; sino también saber manejarlas, encauzarlas y ponerlas a nuestro favor.  Lograrlo no es una tarea sencilla. Requiere tiempo, requiere esa autoconciencia por la que estar conectados a aquello que sucede en nuestro interior, respondiendo de manera consecuente. Como bien señala Daniel Goleman, tenemos dos mentes, una que piensa y otra que siente. La felicidad, el auténtico bienestar se halla en lograr que actúen en una misma dirección. Pensemos en ello.❀

❀Hay cosas que hice y cosas que deje de hacer por ti❀

❀Hay cosas que hice y cosas que deje de hacer por ti, y también están aquellas las que de vez en cuando vuelvo hacer solo para recordarte.  El hecho es que a sido una de las más grandes bendiciones el haberte conocido y a la vez uno de mis más grandes errores el haberte dejado partir.   Y aunque pase el tiempo y quizás jamás vuelva a verte, seguiré escribiendote a diario porque el mundo es chico y tal vez por cosas del destino algún día llegues a leerme.❀

❀Es increíble que haya pasado mucho tiempo ❀

❀Es increíble que haya pasado mucho tiempo y aún siga recordando su voz, su risa y es que lo extraño por que se me vienen a la mente muchos recuerdos de él. Cuando paso por algún lugar, cuando huelo algún perfume incluso hasta cuando veo una película he intentado de muchas formas olvidarlo escribiéndole pero no hay nada que se compare con él, es que él es único no veo otra  explicación como quisiera olvidarlo pero cada que comienzo a escribir no dejo de pensar en él  y vuelven los recuerdos uno tras otro y vuelve esa felicidad aún que sea por un instante vuelvo a sonreír y eso lo vale todo. ❀

❀No le hables solo de ti❀

❀No le hables solo de ti, habla solo de ella, que sienta que es lo más importante en tu vida, que no puedes dejar pasar un día sin que la pienses, que no hay un minuto en que no quieras dejar de escribirle. No hables solo de ti, cuéntale los sueños que tienes con ella, cuéntale tus fantasías, cuéntale tus miedos para que ella los desaparezca. Háblale de tu mundo, háblale de tu vida, entregale con palabras tu Alma, permitele entrar hasta el rincón más oscuro de tu ser para que lo haga brillar. Dejala que desempolve esos lugares que fueron olvidados con el tiempo, Ábrele las ventanas de tu alma, dejala que haga florecer los jardines de tu cuerpo. No hables Solo de ti, no seas egoísta, entrégate sin miedo, que ella hará de ti una mejor persona, dejala que cure esas heridas y que borre aquellas cicatrices que dejó un mal recuerdo del pasado. Olvídate de todo, dale la oportunidad de descubrirte y no rechaces el privilegio de conocerla. Deja de vivir en el pasado y empieza a luchar y vivir por tu presente.. ❀

❀LA ÉPOCA DE CERO COMPROMISO❀

❀LA ÉPOCA DE CERO COMPROMISO “Qué culero vivir en una época en la que se puso de moda la falta de compromiso, en la que el no querer nada serio se metió en las camas y remplazo las pláticas telefónicas de madrugada. Qué culero vivir en una época donde todos somos opciones, donde hay que ganarse un lugar y de todos modos en cualquier momento terminas botado en el cesto de basura. Qué culero vivir en una época de puro like y mensaje instantáneo, donde las primeras citas terminan entre sábanas y regalar flores es cosa del pasado. Qué culero vivir en una época donde ya nadie se enamora a primera vista, con plazas que lucen vacías y callejones que ya no escriben leyendas románticas. Qué culero vivir en una época en la que la mediocridad es el plato fuerte de las relaciones, porque todos tenemos un as bajo la manga, o mejor dicho, otra persona esperando su turno. Qué culero vivir en una época donde se olvida fácil y nos hemos vuelto desechables, malbaratándonos tanto que la fidelidad se ha convertido un mito, ya nadie cree en eso. Qué culero vivir en una época donde pocos se atreven a amar y darse en la madre, pues nos parece mejor opción andar escondiendo el corazón por temor a no salir lastimados. Qué culero vivir en una época donde ya nadie lee poesía, donde conquistas con memes e imágenes sin sentido y andar con alguien dura lo mismo que un atardecer en verano. Qué culero vivir en una época donde ya no se escuchan serenatas, hemos caído tan bajo que te tachan de pendejo por mandar cartas, dibujar, cantar y regalar momentos. Qué culero vivir en una época donde asustamos al amor y le quitamos el derecho de hacernos la vida menos jodida”. La época de la chingada. ❀

❀ “Te diré algo que ya sabes. El mundo no es arco iris y nubes rosas, es un mundo malo y salvaje. Y no importa que tan rudo seas, te pondrá de rodillas, y te dejará si permanentemente se lo dejas. NI TÚ NI YO, NI NADIE GOLPEARA TAN DURO COMO LA VIDA. Pero no importa que tan duro lo hagas, importa lo duro que resistas y sigas avanzando. ¿Cuánto resistirás y seguirás avanzando? ¡Así es como se gana! Y si sabes cuánto vales sal a buscar lo que mereces, pero debes ir dispuesto a que te den golpes y no a culpar a otros y decir: No soy lo que quiero ser por él por ella o por nadie. Los cobardes lo hacen y tú no lo eres. ¡Tú eres mejor !” ❀

❀ “Te diré algo que ya sabes. El mundo no es arco iris y nubes rosas, es un mundo malo y salvaje. Y no importa que tan rudo seas, te pondrá de rodillas, y te dejará si permanentemente se lo dejas. NI TÚ NI YO, NI NADIE GOLPEARA TAN DURO COMO LA VIDA. Pero no importa que tan duro lo hagas, importa lo duro que resistas y sigas avanzando. ¿Cuánto resistirás y seguirás avanzando? ¡Así es como se gana! Y si sabes cuánto vales sal a buscar lo que mereces, pero debes ir dispuesto a que te den golpes y no a culpar a otros y decir: No soy lo que quiero ser por él por ella o por nadie. Los cobardes lo hacen y tú no lo eres. ¡Tú eres mejor !” ❀

❀Cuando te sientas tan sola que ni lo material, ni tus viajes puedan llenar aquel vacío que sientes en el pecho aquel vacío que yo solía llenar tan solo con versos y mis canciones. Entonces recuerda que tú rechazaste ser la flor para mi vida. Para ser solo un pétalo, en la de ese tipo..❀

❀Cuando te sientas tan sola que ni lo material, ni tus viajes puedan llenar aquel vacío que sientes en el pecho aquel vacío que yo solía llenar tan solo con versos y mis canciones.  Entonces recuerda que tú rechazaste ser la flor para mi vida.  Para ser solo un pétalo, en la de ese tipo..❀